Sophrologie en extérieur - cycle de 3 séances

Présentation

Une « parenthèse verte » pour stimuler nos 5 sens, prendre conscience de sa respiration et évacuer les tensions.

3 séances dans les parcs municipaux qui nous entourent.

Sophrologie en extérieur :

Après une séance de sophrologie en extérieur, les personnes se sentent plus sereines et détendues, remplies d’une nouvelle énergie.

La sophrologie est une méthode simple, efficace et adaptée aux besoins de chacun qui permet de développer et d’acquérir une meilleure connaissance de soi pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Pratiquer la sophrologie, c’est s’offrir une pause, une parenthèse pour prendre soin de soi, pour recharger les batteries et être plus à même de préserver son propre bien-être.
Je partage des outils, que chacun s'approprie et peut ensuite utiliser, de façon autonome, pour mieux vivre sa situation au quotidien.

La sophrologie en extérieur allie les avantages de la marche, de la respiration au grand air et des exercices de sophrologie.

Le fil rouge de ces séances : dynamiser le positif qui est en chacun de nous pour développer la confiance en soi et l’espoir.

Déroulement d'une séance :

- Une séance commence toujours par un temps de partage durant lequel chacun exprime sa météo interne.

- Puis, c’est parti pour une alternance de marche consciente et de pauses sophrologiques durant lesquelles je propose des exercices de respiration, de relaxation, des exercices corporels simples et des techniques spécifiques.

- Et enfin, pour terminer, avant de se quitter, un dernier temps de partage où chacun, s’il le souhaite, peut s’exprimer, partager ses questionnements et observations en rapport avec la séance.

Chacun évolue à son rythme, s’approprie la méthode, des outils pour développer son propre mieux être. Les exercices proposés sont adaptés en fonction du groupe.

Toutes les séances s’effectuent dans la bienveillance, le non-jugement et le respect. Ce sont aussi des moments de rencontre qui créent du lien.

En cas de mauvaise météo, la sortie peut-être annulée sur place et reprogrammée.

Patricia GRAS-SKRZYPCZAK

Je m’appelle Patricia GRAS-SKRZYPCZAK, je suis issue d’une formation commerciale. Après 16 ans d’activité dans ce secteur, j’ai constaté que ma fonction ne répondait plus à mes attentes personnelles. Je ne me sentais pas en phase avec mes valeurs profondes.

Dans le cadre d’une expatriation Michelin, j’ai accompagné mon mari à l’étranger durant 5 années. Cette parenthèse m’a permis d’apprendre à mieux me connaître, à identifier mes sources d’épanouissement, à trouver mon équilibre.
J’ai découvert le YOGA, la méditation, j’ai pris des cours de DO IN (technique d’automassage, dérivé du SHIATSU), j’ai suivi un programme de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)… J’ai pris le temps de faire le point sur ce que je voulais vraiment faire de ma vie. 
A mon retour en France, en 2017, la reconversion s’est imposée à moi comme une évidence.
J’ai commencé ma formation de Sophrologue, en octobre 2017, à l’IFSMS de Clermont-Ferrand et j’en suis sortie diplômée le 6 janvier 2020. 
Je suis formée à l'Approche Centrée sur la Personne et à la Communication Non Violente et je suis spécialisée dans la gestion du stress.
Je suis, par nature, tournée vers les autres, j’aime la vie et je pense que le plus important pour l’être humain devrait être de se sentir en harmonie avec soi-même et avec le monde qui l’entoure, ma devise est : "La vie n'est pas d'attendre que l'orage passe. c'est d'apprendre à danser sous la pluie" Sénèque

Tarifs

Le tarif pour cette sortie est compris entre 17.50 € et 28 €, en fonction de votre quotien familial (le prix public est de 43.50 €, ramené à 35 € par votre CSE).

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