Sophro balade

Présentation

Marcher en prenant conscience des éléments qui nous entourent, observer les couleurs de la saison automnale permet de favoriser le bien-être et de recharger notre énergie avant l’hiver !

Sophro balade :

Une marche consciente ponctuée de pauses sophrologiques.

Lors d’une marche silencieuse en plein air, l’idée est de prendre conscience de son corps en mouvement, de ses ancrages au sol, de sa respiration.
Marcher en pleine conscience, c'est être à l'écoute de soi, être totalement conscient du moment présent, être en lien avec l'environnement, accueillir les phénomènes et sensations qui se présentent à nous comme : la brise qui frôle notre bras, le soleil qui chauffe notre nuque, les odeurs, les sons...

Déroulement d'une séance :

- Une séance commence toujours par un temps de partage durant lequel chacun exprime sa météo interne.

- Puis, c’est parti pour une alternance de marche consciente et de pauses sophrologiques durant lesquelles je propose des exercices de respiration, de relaxation, des exercices corporels simples et des techniques spécifiques.

- Et enfin, pour terminer, avant de se quitter, un dernier temps de partage où chacun, s’il le souhaite, peut s’exprimer, partager ses questionnements et observations en rapport avec la séance.

Chacun évolue à son rythme, s’approprie la méthode, des outils pour développer son propre mieux être. Les exercices proposés sont adaptés en fonction du groupe.

Toutes les séances s’effectuent dans la bienveillance, le non-jugement et le respect. Ce sont aussi des moments de rencontre qui créent du lien.

En cas de mauvaise météo, la sortie peut-être annulée sur place et reprogrammée.

Patricia GRAS-SKRZYPCZAK

Je m’appelle Patricia GRAS-SKRZYPCZAK, je suis issue d’une formation commerciale. Après 16 ans d’activité dans ce secteur, j’ai constaté que ma fonction ne répondait plus à mes attentes personnelles. Je ne me sentais pas en phase avec mes valeurs profondes.

Dans le cadre d’une expatriation Michelin, j’ai accompagné mon mari à l’étranger durant 5 années. Cette parenthèse m’a permis d’apprendre à mieux me connaître, à identifier mes sources d’épanouissement, à trouver mon équilibre.
J’ai découvert le YOGA, la méditation, j’ai pris des cours de DO IN (technique d’automassage, dérivé du SHIATSU), j’ai suivi un programme de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)… J’ai pris le temps de faire le point sur ce que je voulais vraiment faire de ma vie. 
A mon retour en France, en 2017, la reconversion s’est imposée à moi comme une évidence.
J’ai commencé ma formation de Sophrologue, en octobre 2017, à l’IFSMS de Clermont-Ferrand et j’en suis sortie diplômée le 6 janvier 2020. 
Je suis formée à l'Approche Centrée sur la Personne et à la Communication Non Violente et je suis spécialisée dans la gestion du stress.
Je suis, par nature, tournée vers les autres, j’aime la vie et je pense que le plus important pour l’être humain devrait être de se sentir en harmonie avec soi-même et avec le monde qui l’entoure, ma devise est : "La vie n'est pas d'attendre que l'orage passe. c'est d'apprendre à danser sous la pluie" Sénèque

Tarifs

Le tarif pour cette sortie est compris entre 7.50 € et 12 €, en fonction de votre quotien familial (le prix public est de 22 €, ramené à 15 € par votre CSE).

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